dieta na

K: 2.WAGA:85 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:72 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:6 6.DIETA BIALKO:2.5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 OSTATNI OMA DECA AGA 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:PONAD 5 MIECHOW 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

Systematyczność, dieta, ciężki trening oraz regeneracja (odpoczynek) to zestaw na siłe. Jak już to będzie to najlepiej dodać kreatynę i będzie git

Na okolice brzucha jest dieta ;-)

2,5 tyg na cyklu jest dieta dobry trening a obwody nic się nie zmieniają nigdy nie miałem problemu z budową masy. Serotonina podobno obniża testosteron a on jest potrzebny do budowy masy mięśniowej? Jakieś rady ktoś ogarnia temat? Zmieniony przez - dajw1990 w dniu 2018-01-30 21:26:49

Ale tu nie ma nawet co poprawiać kolego. Nie masz wgl. pojęcia o tym jak powinna wyglądać dieta( zero w niej ryżów/kasz/mięsa/ i innych makroskładników. Jesteś na forum 2 dni więc wątpię żebyś prześledził dokładnie tematy podwieszone. Miłej lektury..

strasznie nudna dieta, ktora na dodatek jest deficytowa w wiele mikroelementów. jedz wszystkie miesa, włącz ryby- najlepiej tluste, dodaj owoce, twaróg bym traktowala jako urozmaicenie czasem. Mozarella jest lepszym wyborem chocby. dodaj ziemniaki, bataty, kasze, rozne zrodla tluszczu. okolotreningowo tez tł nie musisz unikać

tu nie o to chodzi co udalo sie zrzucic, tylko czy byl spalacz konieczny;-) przy sporym BF wszystko da sie zalatwic dieta i treningami,a spalacz mozna zostawic na koncowke gdzie faktycznie bedzie co dociac

Po prostu chciałem na początku trochę siły w siebie ładować stakiem a potem wyrzeźbić się troszkę a słyszałem że połączenie białka z kreatyną daje dobre efekty. Dietę cały czas trzymam bo się odchudzam jeszcze zostało mi 7 kg i zaczynam brać odżywki, dieta wysokobiałkowa-niskowęglowodanowa

Dieta Słaba, praktycznie wszystkie posiłki do wymiany Ja bym na pewno nie masował przy takim BFie liczyłeś zapotrzebowanie ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesiące i ponownie po 4 miesiacach przerwy Uprawiane inne sporty : praca fizyczna 8 godzin chodzenia Dostęp do sprzętu ławka skos prosta hantle gryf łamany modlitewnik Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Na rzeźbę jest odpowiednia dieta i treningi a nie białko czy aminokwasy.

apteczny rulez ,mhmm estaw nie jest mizerny ,ja tylko ciekawy jestm jak dieta i na co ci 18kg carbo

Oto poprawiona dieta : posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatk owsiane rodzynki ,jabłko,orzechy -tran posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III -ryż biały 100g -Tuńczyk w sosie własnym -150g -jogurt -100g posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -gainer mct 25 gr [...]

Właściwie możesz wypełnić ankietę: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC [...]

Dieta?... u mnie wyglada bardziej intuicyjnie niz na podstawie obliczen i kalkulacji co nie znaczy ze nie przywiazuje wagi-wrecz przeciwnie !!

dieta z kaloriami na plus, jak brak kalori z diety to dokupić odżywke bialkowa/bulka/gaionera - wg brakow w diecie. nie wiem jakie mam Ci podac nazwy - chyba przypadkowe, ja osobiscie kieruje sie ceną i smkaiem przy wyborze odżywek. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 20:29:01

doceniam. ale masa to kalorie przede wszystkim. dobra dieta, a nie magiczne pigułki. ma jesc wiecej niz potrebuje, jak nie daje rady to kupic odzywke bialkowa lub gainer. wiem jakie bcaa maja zastowanie, sa to jedyne aminy ktore sam czasem stosuję. wiem jednak jakie sa priorytety, i na ktorym miejscu owe aminy lezą.

jakbys troche jeszzce schudl to bys mial najmniejszy poziom tkanki tluszczowej na swiecie !! to byloby osiagniecie ! Proponuje ECA i duza ilosc bialka w diecie. JEzeli jednak nie chcesz przejsc do histori jako czlowiek z najmniejszym poziomem BF to radze zacząc jesc, dieta z duuuza iloscia kalori by sie sprzydala :)

W takim razie dla pewnosci radziłbym wrzucić dietę do oceny w odpowiednim dziale. Skoro nie widać postepów dieta powinna iść pierwsza do przeglądu. bo po co wydawać kase na suple i odżywki jeżeli okazało by się ,że np. drobne modyfikacje w diecie wystarczą.

KingOdin...od początku redukcji robi codziennie godzinę, a teraz przechodzi do 2 godzin (masz go w dziennikach dla zaawansowanych). Prawdą też jest, że jest to dosyć indywidualna sprawa. Ekto będzie się łatwo redukował, nawet bez aerobów z większoną intensywnością treningową i "delikatną" dietą, endo za to musi się już bardzo pomęczyć. [...]